Daag jezelf uit - Neem de trap

Vandaag is de nationale traploopweek begonnen. Het is gebleken dat je door traplopen sneller calorieën verbrandt dan met joggen. Daag jezelf en je collega's uit om de trap te nemen!

werk met traplopen aan jouw conditie

Uit onderzoek is gebleken dat stil zitten slecht is voor de gezondheid. Het verhoogt de sterftekans: met elk uur dat je zit van de zeven uur, heb je 5 procent kans eerder te overlijden. Een goede reden dus om tijdens deze nationale traploopweek te beginnen met bewegen! 

Pak het niet te moeilijk aan

Als je een zittende baan hebt, is het lastig om niet lang stil te zitten. Maar je kunt ook op andere manieren met een kantoorbaan blijven bewegen. Uit Australisch onderzoek is gebleken dat één stap al genoeg is om de 'zittijd' van zeven uur te doorbreken! Print dus niet alles in één keer uit, maar loop een paar keer heen en weer of loop een rondje tijdens de lunchpauze. 

Alternatieve aanpak

Ambtenaren van het ministerie Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) werken aan een 'deskbike'. Dit is een normaal bureau, maar de stoel is vervangen voor een hometrainer. Zo worden de werknemers aangespoord om tijdens het werken een andere houding aan te nemen. 

Werkgever moet werknemers meer stimuleren om de trap te nemen

Uit een onderzoek van GfK, geïnitieerd door Het Nationale Diabetes Fonds,  blijkt dat werkgevers hun werknemers te weinig stimuleren om de trap te nemen. Ongeveer 1140 werknemers namen deel aan dit onderzoek. Hier kwamen drie veelgenoemde redenen om de lift te nemen:

1. Het is lekker makkelijk (41%)
2. Ik zit op een hoge verdieping (40%)
3. Geen zin om buiten adem boven te komen (35%)

Verder kwam naar voren dat veel jongeren de lift nemen om in de spiegel te kijken. 

Feiten

15 minuten traplopen staat gelijk aan 30 minuten joggen. Je verbrandt dus ongeveer 560Kcal per uur. Verder helpt traplopen diabetes type 2 te voorkomen. Deze feiten kunnen niet genegeerd worden! Daag jezelf dus uit en neem deze week de trap!