Door deze twee minuten-routine kun je 's morgens gemakkelijker opstaan
Opstaan, misschien wel het meest verschrikkelijke en tegelijkertijd meest mooie moment van de dag. Want je mag weer! Nu alleen nog even omschakelen. Deze routine maakt opstaan super simpel.
Je wekker gaat en het enige wat jij kan doen is hem uitdrukken. Je hebt zin in vandaag, maar kom op, mag je even rustig wakker worden? Door deze stretch gun je jezelf twee minuten extra in bed en sta je daarna vol goede moed op.
'S morgens gemakkelijker opstaan door stretchen
10 seconden: Ga rechtop zitten met rechte benen en een rechte rug. Pak nu je handen voor je lichaam vast en buig voorover. Hierbij probeer je je voeten vast te pakken.
10 seconden: Maak je rug weer mooi recht en maak je zo lang mogelijk, waarbij je je armen naar boven strekt. Beweeg hierbij voorzichtig je hoofd.
10 seconden: Laat je handen even weer los en laat je armen langs je lichaam naar beneden zakken. Pak je handen dan weer achter je rug vast en strek je armen. Knijp hierbij je schouderbladen naar elkaar toe en open je borst.
20 seconden: Als je rechterbeen voor ligt, strek je nu ook je rechtarm omhoog. Buig deze nu over je hoofd heen waarbij je je hele torso mee beweegt.
20 seconden: Deze positie kost wellicht wat oefening. Leg een been voor je en buig hem in een hoek van 90 graden. Je andere been komt achter je te liggen in dezelfde hoek. Hiermee stretch je je heupen. (Zie de foto hierboven.)
40 seconden: Ga rechtop zitten, verwissel van been en herhaal de afgelopen twee oefeningen (40 seconden).
10 seconden: Schud je even lekker wakker, geef jezelf een korte peptalk en start de dag met een glimlach.
Op welke manier wordt jij het fijnst wakker 's morgens?
Verder lezen
Andere artikelen in deze categorie
