Yoga Challenge dag 2

Ook heerlijk je dag begonnen met de Zonnegroet om je dankbaarheid te tonen? Vandaag gaan we daarnaast aan de slag met het openen van onze chakra's. Chakra's zijn energiecentra van je lichaam.

We hebben 7 hoofdchakra's

Kort samengevat:

1e chakra 'ik ben': wortel chakra, zit bij je stuit. Deze staat voor het geaard zijn, je gezondheid. Hierbij hoort de kleur rood.

2e chakra 'ik voel': sacraal chakra, zit net onder je navel. Deze staat voor emoties en sex. Hierbij hoort de kleur oranje.

3e chakra 'ik doe': zonnevlecht, zit bij je maag. Voor het ondernemen van actie, doen. Hierbij hoort de kleur geel. 

4e chakra 'ik heb lief': hart chakra, spreekt voor zich. Deze staat voor liefde. Hierbij hoort de kleur groen. 

Je 5e chakra 'ik spreek': keel chakra, spreekt ook voor zich. Deze staat voor communicatie. Hierbij hoort de kleur blauw.

6e chakra 'ik zie': derde oog chakra, zit tussen je wenkbrauwen. Deze staat voor je intuïtie. Hierbij hoort de kleur indigo.

7e chakra 'ik begrijp' kruin chakra, zit bij je kruin. Deze staat voor spiritualiteit. Hierbij hoort de kleur violet.

Tibetaanse Ritus 

Als al je chakra's in balans zijn dan ben je zowel fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel in balans. Heb je het gevoel dat dit niet helemaal het geval is? Dan kan de Tibetaanse Ritus, een ritueel van 5 opvolgende asana's, je helpen om je energie door alle chakra's weer goed te laten stromen. 

De voordelen van de Tibetaanse Ritus

De Tibetaanse Ritus heeft een goede werking op je zenuwen, je organen en je klieren. Dit ritueel brengt je hernieuwde gezondheid, jeugdigheid en vitaliteit. Elke oefening voeren we 10 keer uit. Het meeste effect bereik je echter als je de verschillende oefeningen 21 keer uitvoert. Maar dat is voor nu teveel van het goede!

TIP: bij Yoga staat het kennen van je grenzen centraal. Luister dus bij elke asana goed naar je lichaam! Is tien keer teveel gevraagd? Dan doe je datgene wat voor jou goed voelt!

Filmpje Tibetaanse Ritus

Bekijk dit filmpje goed om de Tibetaanse Ritus uit te voeren. 

TIP: de Tibetaanse Ritus, net als de Zonnegroet, kun je goed doen als warming-up voor je begint met het uitvoeren van de verschillende asana's.