Alles over vrouwelijke hormonen

Voel je je niet aantrekkelijk en heb je spontane cravings naar chocola? Dan kan het zijn dat jij gewoon simpelweg last hebt van jouw hormonen. Ga het bij jezelf maar eens na: meestal, zo rond de eisprong, voel je je super sexy.

Dat is geen toeval, want moeder natuur heeft dit zó geregeld, zodat wij met een gezonde dosis zelfvertrouwen onze mannen verleiden!

Vrouwelijke hormonen

We kunnen ze niet zien, maar hormonen beïnvloeden én regelen allerlei functies in ons lichaam. Ze spelen een rol bij verschillende processen als groei, cel reparatie, eetlust, stofwisseling, vruchtbaarheid en bij de regulering van pijn.

Als je hormoonbalans verstoord is, kun je last hebben van veel kwaaltjes. Dat kan een plotselinge gewichtstoename, acne, haaruitval, opvliegers en een ongewoon zware of onregelmatige menstruatie zijn. 

Ook onvruchtbaarheid kan een gevolg zijn van een verstoorde hormoonbalans.

Oestrogeen

Oestrogeen, ook wel vrouwelijke hormonen genoemd, zorgt voor een mooie gezonde huid, emotioneel evenwicht, sterke botten en vrouwelijke geslachtskenmerken. Een tekort, maar ook een teveel van oestrogeen kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Ook de schommelingen verstoren het balans in het oestrogeenpeil.

Problemen met je oestrogeengehalte zijn voor een deel genetisch bepaald, maar vooral je leefstijl heeft veel invloed op je oestrogeenpeil!

Hoe houd jij je oestrogeenpeil in balans?

• Voldoende bewegen
• Stoppen met roken (Als je rookt natuurlijk)
• Vermijd stress

Plantaardig oestrogeen o.a. zit in de volgende voedingsmiddelen:

• Appel
• Asperges
• Bonen
• Broccoli
• Groene paprika
• Knoflook
• Melk
• Olijfolie
• Sojaproducten
• Wortelen

Testosteron

Veel mensen denken dat dit hormoon alleen bij mannen voorkomt, maar ook vrouwen maken testosteron aan. Testosteron zorgt er voor dat je beter met stress kunt omgaan. Het stimuleert de hartfunctie en je krijgt er een beter humeur van. Heel belangrijk voor de vrouwen die veel stemmingswisselingen hebben.

Een tekort aan testosteron wordt vaak veroorzaakt door een ongezond voedingspatroon en een verkeerde leefstijl. Ook het vermijden van alcohol kan een belangrijke bijdrage leveren aan het herstel.

Heb jij last van cellulitis? Grote kans dat dit een oorzaak is van hormonale disbalans tussen oestrogeen en testosteron.

Hoe houd je je Testosterongehalte op peil?

• Voldoende vitamine D, zink en magnesium
• Voldoende nachtrust
• Vermijd suiker en verkeerde graanproducten (brood)
• Regelmatige lichaamsbeweging

 

Cortisol

Dit wordt ook wel een stresshormoon genoemd. Zodra het licht wordt buiten maakt ons lichaam Cortisol aan. Hierdoor voel je je energiek en kom je makkelijk de dag door. Als je lichaam te weinig cortisol aanmaakt, ben je zeer gevoelig voor stres.

Een oorzaak hiervan is dat wij vrouwen teveel controle willen houden. Een hoge Cortisol gehalte helpt je om goed met stressvolle situaties om te gaan.

Hoe houd je je cortisol onder controle?

• Vermijd stress
• Eet veel groenten en fruit
• Zoek overdag de zon en de buitenlucht op
• Knuffel meer