20-day Fit | Dag 6 | Workout
Met deze HITT Workout verbrand je vet, bouw je spieren op en werk je aan je conditie!
Foodie-ness X #theperfectyou 20-day fit challenge. Hierbij daagt Carolina van Foodie-ness samen met ThePerfectYou.nl jou uit om in 20 dagen fit & healthy te worden. Dit door gezonde recepten, stevige work-outs en handige tips.
Doe jij mee?
Workout 2
Wil jij SNEL en met één workout vet verbranden, spieren opbouwen en aan je conditie werken? Dan is een HIIT (High Intensity Interval Training) helemaal iets voor jou! Rennen in een HIIT is vele malen effectiever dan duurlopen of normale cardio.
Daarnaast duurt deze workout niet langer dan een half uur (dus je bent snel klaar, YES!) en je kan deze ten alle tijden (YES!) en overal (YES!) uitvoeren! Je zult zien dat het resultaat na een paar weken snel en relatief veel vet verlies is.. YES!
Of je nou in de sportschool staat, thuis wil sporten of liever naar buiten gaat, Foodie-ness geeft je effectieve oefeningen die je overal kan uitvoeren. En of je nu een beginner bent of al wat langer aan “de gewichten hangt”, deze oefeningen kunnen we allemaal en zullen ons allemaal helpen om een gezond en fit lichaam te realiseren!
Start right now! 1. Begin met een warming up van 7 minuten. Dit betekent dat je op gemiddeld tempo (50%) gaat hardlopen. 2. Na de warming up begin je met de “intervals”. Allereerst start je met een high intensity interval van 30 seconden sprinten op maximale snelheid, gevolgd door een low intensity interval van 30 seconden op het niveau van joggen. 3. Herhaal dit 12 keer en sluit af met een cool down van 5 minuten uitlopen – heel belangrijk voor je spieren!
Beginners: ga voor high intensity intervals van 15 seconden en low intensity intervals van 45 seconden. Gevorderden: ga voor high intensity intervals van 40 seconden en low intensity intervals van 20 seconden.
Ik ben al fan, jullie ook?
Verder lezen
Andere artikelen in deze categorie