20-day Fit | Dag 1 | Smoothie kiwi

Foodie-ness X ‪#‎theperfectyou‬ 20-day fit challenge. Hierbij daagt Carolina van Foodie-ness samen met ThePerfectYou.nl jou uit om in 20 dagen fit & healthy te worden. Dit door gezonde recepten, stevige work-outs en handige tips. 

Doe jij ook mee?

Smoothie 1: Go green with kiwi!

Het is ontzettend belangrijk om dagelijks voldoende fruit en groente binnen te krijgen.  Op sommige dagen heb je niet zo veel tijd, of misschien even geen zin om weer een salade of portie brocolli weg te werken. Dan is een groene smoothie de oplossing!

Een smoothie is niet alleen ontzettend lekker, het is ook makkelijk en snel te maken en je kan het met je mee brengen naar school of werk. Trakteer je zelf in de ochtend op zo’n heerlijk groen drankje en je zult de hele dag een fit en energiek gevoel hebben!

Alle smoothies van Foodie-ness zorgen ervoor dat jij als ontbijt de juiste hoeveelheid vitamine en mineralen binnen krijgt met een gezonde balans in eiwitten, vetten en koolhydraten. Ben jij bezig met gezond leven en werk je aan een fit lichaam? Dan past deze smoothie zeker in je voedingsschema!

Ingrediënten smoothie kiwi:

• 200 ml melk (kies hier naar wens: sojamelk, kokosmelk, amandelmelk of naturel)
• 50 ml water
• 150 gram magere kwark
• 2 kiwi’s ( 1 kiwi is al rijk aan 32 mg calcium!)
• 1 handje blad spinazie (groene bladgroenten leveren enorm veel eiwitten, vitaminen, vezels, antioxidanten en mineralen!)
• 2 eetlepels havermout
• 1 eetlepel hennepzaad
• 1 theelepel maca poeder
• 1 eetlepel honing

Aan de slag:

1. Snijd de kiwi’s door de midden en lepel het vruchtvlees uit de schel met een theelepel.
2. Voeg nu alle ingrediënten in de blender en doe dit in de volgorde van het ingrediënten lijstje.
3. Zet de blender aan en zet deze uit zodra het een geheel egale groene smoothie is.
4. Versier de smoothie met wat lekkere superfoods, nootjes of een stukje fruit om er helemaal een feestje van te maken.