20-day Fit | Dag 12 | Tip

Foodie-ness X ‪#‎theperfectyou‬ 20-day fit challenge. Hierbij daagt Carolina van Foodie-ness samen met ThePerfectYou.nl jou uit om in 20 dagen fit & healthy te worden. Dit door gezonde recepten, stevige work-outs en tips. 

Tip van de dag:  Minder dan 8 uur slaap staat je sixpack in de weg, dus slaap 8 uur per dag om spiergroei en spier herstel te bevorderen.

Een gezonde levensstijl heel de dag door

Natuurlijk heb jij met 1 smoothie of work-out of tip per dag niet direct een gezonde levensstijl te pakken. Maar, omdat dit een challenge is bouwen wij het langzaam op met jou! Aan het einde van de 20 dagen is het de bedoeling dat jij heel de week door een smoothie maakt, work-outs doet en gezond kookt.

Maar, voor nu geeft Carolina jou 8 tips mee die jij alvast toe kunt passen in jouw dagelijks leven:

1. Drink elke dag 2-3 L water (of groene thee).
2. Eet 6 kleine maaltijden per dag.
3. Vermijd bewerkte producten.
4. Eet weinig koolhydraten voor het slapen gaan.
5. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
6. Probeer minimaal 3x per week te bewegen.
7. Zorg dat jij elke maaltijd koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten binnen krijgt.
8. Eet 2 stuks fruit & 200 gram groenten per dag.