20-day Fit | Dag 9 | Smoothie

Foodie-ness X ‪#‎theperfectyou‬ 20-day fit challenge. Hierbij daagt Carolina van Foodie-ness samen met ThePerfectYou.nl jou uit om in 20 dagen fit & healthy te worden. Dit door gezonde recepten, stevige work-outs en handige tips. 

Doe je mee?

Smoothie Mango

Een gezond en geweldig begin van je dag begint bij het: ontbijt! Het is ontzettend belangrijk dat je je ontbijt niet overslaat en vandaag laat ik je zien hoe je het het heerlijke zomerse gevoel uit je ontbijt haalt met een frisse mango smoothie!

Om alvast een klein beetje het zonnetje in huis te halen combineren we het gezonde en oh-zo-lekkere mango fruitje met de juiste hoeveelheid vitamine & minerale in één (creamy) smoothie!  Snel, simpel en gezond, ben je al enthousiast?

Alle smoothies van Foodie-ness zorgen ervoor dat jij als ontbijt de juiste hoeveelheid vitamine en mineralen binnen krijgt met een gezonde balans in eiwitten, vetten en koolhydraten. Ben jij bezig met gezond leven en werk je aan een fit lichaam? Dan past deze smoothie zeker in je voedingsschema!

Ingrediënten:

• 200 ml melk (kies hier naar wens: sojamelk, kokosmelk, amandelmelk of naturel)
• 50 ml water
• 100 gram magere kwark
• 2/3 mango (rijk aan ijzer!)
• 2 eetlepels havermout
• 1 eetlepel hennepzaad
• 1 eetlepel kokos snippers
• 1 theelepel honing

Aan de slag:

1. Schil de mango en snijd deze eerst in stukjes.
2. Voeg nu alle ingrediënten in de blender en doe dit in de volgorde van het ingrediënten lijstje.
3. Zet de blender aan en zet deze uit zodra het een geheel egale mango smoothie is.
4. Versier de smoothie met wat lekkere superfoods, nootjes of een stukje fruit om er helemaal een feestje van te maken.