Kun je sporten tijdens je menstruatie?

Ongesteld zijn, het is ontzettend vervelend en toch komt het elke maand weer terug. Maar kun je eigenlijk wel sporten wanneer je menstrueert?

Sporten is ontzettend goed voor je en dat kun je ook zeker doen als je ongesteld bent! Maar bij sommige sporten kun je beter een aantal dingetjes vermijden.

Blijf sporten

Je voelt je elke maand minstens een dag best wel ellendig als je ongesteld bent. Met sporten maak je endorfine aan, en bewegen is ontzettend goed voor je. Dus blijf dit gewoon doen! Maar, je kunt nog meer dingen doen om je iets beter te voelen. Neem bijvoorbeeld een warme douche en verwen jezelf met heerlijk ruikende bodylotion. Kijk een vrouwenfilm en laat eventjes al je negatieve gedachten los. En heb je echt even zin om gewoon te zeuren? Bel dan een vriendin op die precies weet hoe jij je voelt.

Yoga en menstruatie

Yoga is een heerlijke sport! Je komt hierbij helemaal tot jezelf en je leert op een juiste manier om te gaan met je lichaam. Wanneer je ongesteld bent, mag je bij yoga alles doen, behalve de schouder en hoofdstanden. Wanneer je ongesteld bent moet jouw lichaam alles afvoeren. Maar wanneer jij op je hoofd staat, krijg je een onnatuurlijke tegengestelde beweging.

Conclusie: Ga tijdens je menstruatie gewoon door met yoga, maar vermijd wel de schouder-en hoofdstanden.

Hardlopen en menstruatie

Hardlopen is ook ontzettend fijn om te doen! Een heerlijk muziekje in je oren en rennen maar. Eventjes alle gedachten loslaten, terwijl jouw lichaam endorfine aanmaakt. Tijdens je menstruatie kun je gewoon blijven hardlopen, maar verwissel wel je tampon/inlegkruisje vlak voordat je gaat rennen. Tijdens het hardlopen is het ook verstandig om beiden te dragen (just to be sure).  

TIP:  Om jouw sport zo comfortabel mogelijk uit te oefenen, kun je het Roll.Press.GoTM weggooi-systeem van Libresse gebruiken. Hiermee kun jij je maandverband hygiënisch, discreet en geurloos afsluiten en onopvallend weggooien, waar je ook bent. Roll, Press & Go!  

Leuke 'wist-je-datjes': 

• meisjes gemiddeld op hun 12 á 13-de levensjaar voor het eerst menstrueren;
• je tijdens je menstruatie niet meer bloed verliest dan vier eetlepels;
• wij gemiddeld 400 tot 500 keer ongesteld worden in ons leven;
• een vrouw 1000000 eitjes bij de geboorte met haar meedraagt en vanaf de eerste menstruatie nog steeds 400.000 eitjes heeft.